Café da manhã saudável para emagrecer com aveia, banana e mirtilo! Sem açúcar, sem ovo!. Receita 1:
-Pode ajudar na perda de peso
-Fornece uma fonte de proteínas e fibras
-É uma boa fonte de antioxidantes
1️⃣
Ingredientes
1 banana média
110 g de mirtilos congelados
25g de flocos de aveia
60g de iogurte
1 colher de sopa de manteiga de amendoim (natural)
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de proteína em pó
1 colher de chá de mel/xarope de bordo
240 ml de leite/leite vegetal
Receita 2:
-Aumenta a ingestão de fibras e nutrientes
-Fornece uma fonte de proteínas, fibras e antioxidantes
-Pode ajudar a melhorar a digestão
-Pode ajudar a reduzir a inflamação
2️⃣
Ingredientes
1 banana média
25g de flocos de aveia
1 colher de sopa de sementes de linhaça
canela
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de chá de mel/xarope de bordo (opcional)
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
240 ml de leite/leite vegetal
alguns cubos de gelo
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Receita por: Healthy Desserts by Magda
