Café da manhã proteico saudável com aveia, maçã e mirtilo! Sem açúcar, sem ovo!. Café da manhã proteico saudável com aveia, maçã e mirtilo! Sem açúcar, sem ovo!
0:00 Introdução
Ingredientes
0:10 Receita 1:
1 banana madura grande
60 g (1/2 xícara) de sementes de cânhamo sem casca
55 g (1/3 xícara) de sementes de chia
25 g (1/4 xícara) de cacau
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa/amendoim
375 ml(1+1/2 xícara) de leite/ou “leite” vegetal
leve à geladeira por 1 hora
iogurte grego para decoração
2:13 Receita 2
3 colheres de sopa de flocos de aveia
adicione água em temperatura ambiente
deixe de molho por 5 a 10 minutos
1 colher de sopa de proteína em pó
2 colheres de sopa de iogurte grego/iogurte de coco
1 colher de sopa de mel
120 g (~ 3/4 xícara) de mirtilos
220 ml(~1 xícara) do seu leite favorito
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Receita por: Healthy Desserts by Magda
