Aveia, maçã e cenoura! Há um ano que não como açúcar! Sem farinha. Descubra e experimente 4 receitas rápidas e deliciosas de papas de aveia, perfeitas para perder peso! Estas opções saudáveis e equilibradas estão repletas de fibras e nutrientes, mantendo-o com energia ao longo do dia. Das maçãs às nozes, cada receita traz um toque extra de sabor às suas refeições!
Ingredientes
Receita 1
200 g (2 chávenas) de flocos de aveia
1 colher de chá de fermento em pó
240 ml (1 chávena) de leite
1 cenoura
6-7 alperces secos e 2-3 colheres de sopa de passas
adicione água quente
1 maçã
canela (opcional)
3 ovos
uma pitada de sal
2 colheres de sopa de adoçante (stevia ou a gosto)
1 colher de chá de extracto de baunilha
1-2 colheres de sopa de azeite
leve ao forno durante 45-50 minutos a 180°C/360°F
Receita 2
cascalho 100 g (1 chávena) de flocos de aveia
50 g (1/2 chávena) de flocos de aveia
canela
1 maçã e 1 banana
2 colheres de sopa de óleo de coco/ou o seu favorito
25 g (1/4 chávena) de nozes/ou amêndoas
leve ao forno durante 20-25 minutos a 180°C/360°F
Receita 3
100 g (1 chávena) de farinha de aveia
uma pitada de sal
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 de colher de chá de fermento em pó
canela
1 banana madura
120 g (1/2 chávena) de iogurte
40 ml(~1/4 chávena) de óleo de coco/ou outro
70 g (1/2 chávena) de mirtilos
leve ao forno durante 20-22 minutos a 180°C/360°F
Receita 4
1 chávena (100 g) de flocos de aveia
2 maçãs médias
100 ml (2/5 chávena) de água
1 banana média
2 ovos médios/ou substituto vegan
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 chávena (70 g) de amêndoas/ou nozes
1/3 chávena (50 g) de passas
leve ao forno durante 40 minutos a 180°C/360°F
adoçante em pó (opcional)
Não perca as receitas mais deliciosas e saudáveis!
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Receita por: Healthy Desserts by Magda
